Dicas da Lari #10

Treino isolado, restaurantes em SP e encontrinho

Boa noite lariguetes!! Chegou a hora das 3 dicas da semana

Treino Isolado

Essa semana postei um vídeo do meu treino atual de glúteos, e uma das perguntas que mais me fizeram foi:

“Mas Lari, treino isolado de glúteos funciona mesmo?”

E a resposta é: depende. Depende de como você realizar e como ele for inserido na sua rotina de treinos. Os isolados fizeram bastante diferença no meu físico pois modelaram o glúteo e me fizeram criar mais consciência corporal para realizar os exercícios como agachamento por exemplo. É o que o meu Coach (@luizzsalles) disse uma vez: muitas meninas tem o físico desproporcional (muito quadríceps e pouco glúteo) e inserir os exercícios isolados pode direcionar melhor o estímulo para o glúteo, ajudando a desenvolver melhor. Porém, tudo depende da forma como eles são inseridos, incluindo frequência volume e exercícios. Há uns 2 anos que eu venho treinando inferiores completo 2x por semana (e isso inclui glúteo pois os melhores exercícios para perna são os melhores para glúteo- falarei mais sobre isso no meu e-book) e glúteo isolado 1x por semana. Quem monta os meus treinos é o @luizzsalles e tem desconto na consultoria com o cupom LAARIMICHELIN.

Nesse post eu dou dicas para realizar corretamente o glúteo na polia e nesse eu mostro minha evolução com os exercícios isolados.

Restaurante em SP

Essa semana, como muitas de vocês viram, eu estava em São Paulo, e fui em alguns restaurantes muito gostosos que quero compartilhar com vocês.

Um deles é o simplesmente. Fica no bairro Pinheiros, é vegano e uma delícia. Fui ao meio dia e me servi no buffet arroz e lentilha, tofu grelhado, farofa, moranga e muita salada. Aprovadíssimo.

Outro que eu fui para jantar e simplesmente AMEI é o “casa raw”. Tem diversas opções a la carte. Minha escolha foi entrada de frios e bruschetta de entrada, falafel de grão de bico, arroz negro, legumes e tahine como prato principal e panqueca de doce de leite de sobremesa. É divino!

Outros restaurantes saudáveis de lá que eu indico: Tea connection, Ráscal, Holy Café, Itzza e Lilóri.

Encontrinho

E lá em São Paulo Lariguetes, estive com algumas de vocês, no nosso encontrinho, e posso dizer que foi um dos dias mais especiais na minha vida desde que comecei o Instagram! Como eu falei já pra vocês, pra mim vocês não são só números, e quando comecei nunca foi pela fama ou dinheiro, e sim por um propósito maior de ajudar vocês a correrem atrás dos seus sonhos e objetivos, com amor, entusiasmo e gratidão. Influenciar vocês seja na vida fitness, ou na vida pessoal, afetiva, financeira .. Em tudo! E mostrar que se eu consegui, vocês também são capazes!

Eu fiz um post essa semana falando um pouco mais sobre isso e agradecendo por todo carinho. (Clique na imagem para ver)

Obrigada por todo carinho e amor que recebo diariamente! Sem vocês nada disso seria possível ❤🙏🏼 Beijos e bom findi!