3 Dicas da Laari #50
Creatina na quarentena, Papo sobre influência digital e Minha experiência com Whey
Olá lariguetes, tudo bem com vocês? 🧡
Creatina na quarentena
Recebo com muuita frequência mensagens de vocês me perguntando se eu continuo tomando a creatina durante essa quarentena... e a resposta é SIMM 💪🏻💪🏻
Eu tenho quase certeza que se eu tivesse parado de tomar eu teria perdido muito mais massa muscular do que já perdi, visto que um dos grandes benefícios dele é justamente dar mais força (e consequentemente exigir um treino mais pesado e beem feito).
Pra quem ainda tem dúvida se deve tomar ou não, separei aqui alguns benefícios da creatina:
Aumenta o desempenho durante o treino
Melhora a recuperação pós treino
Aumenta a velocidade de explosão
Ajuda na contração do músculo
Ajuda no ganho de massa muscular
Da aspecto de músculo mais cheio/inchado
Também é bom que vc saiba que não é só começar a tomar que o efeito vai vir na hora... o uso da creatina tem que ser constante (todos os dias) e só depois de algumas semanas você vai começar a perceber as diferenças no seu desempenho.
Tenho tomado 5g após o treino e há gente que toma 3g, mas é essencial você saber a quantidade exata que precisa, com um bom nutricionista. 😉
A minha creatina é da Growth e vou deixar o link caso queiram adquirir também! (Eu uso a roxinha pois a verde tem um gosto ruim hahah). Nesse link também há varias informações sobre a creatina caso ainda tenham dúvida.
Cupom: LAARI ✨
Papo sobre influência digital
Lariguetes, vocês já sabem que em breve o meu e-Book Insta Gold vai lançar, né?🔥Nele eu vou te dar tudo o que você precisa pra começar logo a ganhar dinheiro com o teu Instagram, seja virando influenciadora digital ou empreendendo de outras maneiras.
Mas a dica de hoje vai ser pra você que já tá começando nesse mundo de influência digital e tá precisando de uma ajudinha pra se tornar autoridade no seu nicho.
Uma pessoa com autoridade é aquela que já tem uma certa credibilidade naquilo que fala/faz. Exemplo: quando falamos em finanças, logo nos lembramos do Primo Rico ou Nathalia Arcuri, certo? Ou quando falamos de fitness e vida saudável, quem vocês lembram? 😆
Pois bem... não é tão difícil você também conseguir ser lembrada quando se trata do seu nicho, basta você realmente seguir alguns passos e alinhar isso com um bom planejamento e estratégia:
Mostre seus resultados, objetivos alcançados, metas atingidas
Ajude seus seguidores com dicas e conselhos gratuitos para também atingirem bons resultados
Prove com prints ou depoimentos que os seus seguidores conseguiram bons resultados seguindo os seus passos
Responda frequentemente as dúvidas dos seus seguidores (caixinha de perguntas/lives/IGTV)
Conte sua história para gerar conexão com quem também está começando
E isso tudo exige de vc uma certa constância de stories e posts no Instagram, mas garanto que com o tempo vai girar um hábito, e assim você conseguirá cada vez mais ter seu nome consolidado no seu nicho como referência.
Exemplos de posts meus que me ajudaram a ganhar autoridade no que eu faço: aqui e aqui.
Minha experiência com Whey
Como vocês já sabem, já faz uns meses que deixei de tomar o Whey Protein e troquei pela Proteína Vegetal. Os motivos dessa troca foram vários, e vou explicar um pouco pra vocês, até pra quem também estiver passando pelo que eu passei e se interessar em fazer essa transição. 😉
Eu consumia muuito Whey, chegava até umas 3 vezes por dia! Fazia varias receitinhas e tudo mais. Até que eu vi um vídeo sobre como funciona a indústria do leite e foi um choque de realidade pra mim, porque eu já tava nessa transição de me tornar vegetariana. Consumir leite e derivados lácteos era ainda um empecilho nessa minha trajetória.
Eu decidi parar também pq percebi que eu estava ficando com MUITA espinha. Sempre tive problemas com acne mas comecei a notar que o uso do Whey colaborava com isso. E pra minha surpresa, muitas de vocês também me mandaram mensagem compartilhando do mesmo problema:
Além disso, eu também tinha com muita frequência a chamada distensão abdominal. No final do dia, depois de comer tudo certinho da dieta, eu ainda ficava com a barriga muito distendida, como se eu tivesse grávida real 😂
Então assim que troquei, minhas melhoras foram evidentes: melhora da pele, melhora do funcionamento intestinal, diminuição de gases e distensão abdominal. Ou seja: muita coisa boa!!
Vale a pena testar se vocês também estiverem passando por isso, lariguetes. O gosto é estranho no início mas tudo é questão de adaptação.
Essa semana saiu vídeo novo no canal e eu conto mais detalhes sobre essa minha experiência e transição:
Espero que tenham gostado das dicas de hoje e até semana que vem, beijoss 🧡